- Видео 10
- Просмотров 944 815
Mindennapi Torna
Венгрия
Добавлен 16 янв 2017
A Mindennapi Torna egy mozgásprogram, ami ingyenesen elérhető videó sorozat a RUclips-on.
Segítségével otthon vagy munkahelyen rendszeres testmozgás végezhető. A tornagyakorlatok célcsoport és nehézségi fokok szerint rendszerezettek.
A programot a gyógytorna iránti fokozott igényre, 25 év szakmai tapasztalat alapján dolgoztam ki.
(i) A gyakorlatok szakember javaslata alapján, saját felelősségre, valamint teherbírástól függően eltérő intenzitással végezhetőek.
- Vörös Vera -
gyógytornász és mozgásterapeuta
mindennapitorna.hu
____________________
Torna online:
👉 groups/tornajogaotthon
Kövess itt:
Facebook - mindennapitorna
Segítségével otthon vagy munkahelyen rendszeres testmozgás végezhető. A tornagyakorlatok célcsoport és nehézségi fokok szerint rendszerezettek.
A programot a gyógytorna iránti fokozott igényre, 25 év szakmai tapasztalat alapján dolgoztam ki.
(i) A gyakorlatok szakember javaslata alapján, saját felelősségre, valamint teherbírástól függően eltérő intenzitással végezhetőek.
- Vörös Vera -
gyógytornász és mozgásterapeuta
mindennapitorna.hu
____________________
Torna online:
👉 groups/tornajogaotthon
Kövess itt:
Facebook - mindennapitorna
Válltorna #02 (10 perc - dinamikus)
📺 Előző rész: ruclips.net/video/Irt0PmmZ5M8/видео.html
A #válltorna fontosságáról lentebb görgetve olvashatsz, most a gyakorlatban is lehetőségünk van kipróbálni magunkat.
Ha tetszett a videó és szeretnél velem tornázni rendszeresen, akkor téged is szívesen látlak a Torna & Jóga Otthon csoportban. Tornázzunk rendszeresen és kitartóan, hétről hétre!
Torna online:
👉 groups/tornajogaotthon
🚩 Egy hét ingyenes próbát adok számodra, ha tetszett bérletváltással biztosíthatod a helyed tovább.
[i] Az órák 1 hónapig elérhetőek maradnak, így lehetőséged van ismételni vagy a meghirdetett élő időponttól eltérni.
🔴🟠 Miért fontos a válltorna? 🟠🔴
Vállunkat a napi rutin során alig használjuk a telje...
A #válltorna fontosságáról lentebb görgetve olvashatsz, most a gyakorlatban is lehetőségünk van kipróbálni magunkat.
Ha tetszett a videó és szeretnél velem tornázni rendszeresen, akkor téged is szívesen látlak a Torna & Jóga Otthon csoportban. Tornázzunk rendszeresen és kitartóan, hétről hétre!
Torna online:
👉 groups/tornajogaotthon
🚩 Egy hét ingyenes próbát adok számodra, ha tetszett bérletváltással biztosíthatod a helyed tovább.
[i] Az órák 1 hónapig elérhetőek maradnak, így lehetőséged van ismételni vagy a meghirdetett élő időponttól eltérni.
🔴🟠 Miért fontos a válltorna? 🟠🔴
Vállunkat a napi rutin során alig használjuk a telje...
Просмотров: 16 000
Видео
Válltorna #01 (10 perc - statikus)
Просмотров 29 тыс.2 года назад
📺 Következő rész: ruclips.net/video/BPncL5niNOs/видео.html A #válltorna fontosságáról lentebb görgetve olvashatsz, most a gyakorlatban is lehetőségünk van kipróbálni magunkat. Ha tetszett a videó és szeretnél velem tornázni rendszeresen, akkor téged is szívesen látlak a Torna & Jóga Otthon csoportban. Tornázzunk rendszeresen és kitartóan, hétről hétre! Torna online: 👉 groups/tornaj...
Stretching exercises - Daily minimum (10 min. - mt#07)
Просмотров 77 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon Kinek? Mindenkinek, aki szeretné növelni a rugalmasságát. Miért? Mert ha rugalmasak tudunk maradni, akkor az ízületeink mozgástere is nagy. Kérdések és válaszok: K. Merevnek érzem magam ehhez a gyakorlathoz, mennyire erőltessem? V. Fontos a határainkat feszegetni, ám mindezt egészséges szemlélettel, mindenki érezni fogja meddig mehet el. K. Me...
Strengthening exercises (dynamic) - Daily minimum (10 min. - mt#06)
Просмотров 62 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon Kinek? Aki állóképességét, kondícióját szeretné fejleszteni. Miért? Mert ez a gyakorlatsor növeli a szív és a tüdő kapacitását, ezzel erősíti a keringést és a légzőrendszert is. Kérdések és válaszok: K. Végezhetem ezt a tornát, ha már volt szívinfarktusom? V. Igen, de fontos a testi tüneteket és a pulzusszámot figyelni a tanult módon. K. 20 kg ...
Strengthening exercises (static) - Daily minimum (10 min. - mt#05)
Просмотров 39 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon Kinek? Minden kezdőnek, aki testi erejét szeretné fejleszteni. Miért? Mert ez a torna az általános testi erőnléten javít. De a fokozatosságot itt is érdemes betartani. Kérdések és válaszok: K. Végezhetem ezt a tornát, ha már volt szívinfarktusom? V. Ezt nem, helyette a dinamikus formát javaslom. K. Könnyedén ment, továbbléphetek mint kezdő? Akk...
Lower body strengthening exercises (belly, buttom, leg) - Daily minimum (10 min. - mt#04)
Просмотров 52 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon Kinek? Akinek fontos a csípő-, térd-, és a bokaízület alapos átmozgatása és erősítése. Miért? Mert az alsó végtagi nagy izomcsoportok átmozgatásával az egész test keringése jelentősen fokozódik, illetve ezzel a gyakorlattal is tehetünk az ízületi kopásokból eredő fájdalmak csökkentéséért. Kérdések és válaszok: K. Végezhetem-e az alsótest és fel...
Upper body strengthening exercises (shoulders, arms, back, abs) - Daily minimum (10 min. - mt#03)
Просмотров 75 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon Kinek? Aki szeretné karbantartani és alap szinten kondicionálni a vállait, karjait és a törzsizomzatát, mindezt kevés idő ráfordításával. Miért? Mert a vállöv keveset mozog a napi rutin során, ezért fontos annak alapos és rendszeres átmozgatása. Vele együtt a törzsizomzat is nagyon fontos, mint a gerincoszlop erős támasza, ennek része a has és ...
Wake-up exercises for the morning - Daily minimum (10 min. - mt#02)
Просмотров 219 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon Kinek? Aki felfrissülve és korán szeretné indítani a napját. Miért? Mert jóleső érzés a napi rutin kezdése előtt tenni az egészségünkért, az ízületi merevséget oldani és átdolgozni az izomzatot. Kérdések és válaszok: K. Megterhelő a korai torna? V. Nem. Ezek a gyakorlatok a (még) rugalmatlan test számára is kíméletesek és hasznosak. K. Ez a tor...
Mobility exercises - Daily minimum (10 min. - mt#01)
Просмотров 366 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon Kinek? Minden kezdőnek, illetve azoknak, akiknek a napi teendőik mellett kevés idejük jut önmagukra. Ha elhatároztad, hogy tornázni kezdesz, ez a 10 perces átmozgató torna legyen az első a sorban. Miért? Mert már 10 perc alatt is alapszinten átmozgathatóak az ízületek, felpezsdül a keringés. Kevés, ám rendszeres mozgással is teszel valamit az e...
Napi minimum - összefoglaló (10 perces sorozat - mt#01-07)
Просмотров 9 тыс.5 лет назад
Torna online: 👉 groups/tornajogaotthon • Átmozgató torna - ruclips.net/video/zOSpQDWGDbU/видео.html • Reggeli ébresztő torna - ruclips.net/video/FBaqeIdSfnk/видео.html • Felsőtest erősítő torna (váll, kar, hát, has) - ruclips.net/video/TedpxUy4I8M/видео.html • Alsótest erősítő torna (has, far, láb) - ruclips.net/video/fP8gPg-8arg/видео.html • Erősítő torna (statikus) - ruclips.net/...
Jó kis reggeli torna,de kissé gyors a tempó.
Koszonom
Most bukkantam erre nagyon jò vàlltornàra. Kellemes a bemelegités és aztàn a dinamikusan tovább. Köszönöm 💪💪💪
Koszonom szepen jol esett ez a kis torna
Koszonom jo volt
Koszonom
Hat ez nagyon jo loszonom sxepen
Kedves Vera nagyon szépen köszönöm. fogom alkalmazni :)
Kedves Vera én most találtam rá erre a részre és nagyon tetszik. köszönöm szépen...:) üdvözlettel Engárt Szilvi
Lassabban
Kedves Andrea, köszönöm a visszajelzést. Van egy ingyenes Facebook csoportom. Ha van kedved, kapcsolódj be. A csoport neve: Mindennapi Mozgás Minimum facebook.com/groups/mindennapimozgasminimum
@@MindennapiTorna Hálásan 🙏köszönöm!
Nagyon jolet ❤❤❤
Erőemelő voltam, de nem bírtam megcsinált. De köszönöm!
Halihò! Többmint 3 êve tornàzom minden màs- nap erre a videóra, nagyon szeretem jòl àtmozgat /67 èves vagyok/ köszönet érte 👍🤗
Kedves Ágnes, köszönöm a visszajelzést. Van egy ingyenes Facebook csoportom. Ha van kedved, kapcsolódj be. A csoport neve: Mindennapi Mozgás Minimum facebook.com/groups/mindennapimozgasminimum
Kedves Vera! Beírtam a keresőbe Minden napi torna. Téged hozott ki. Megnéztem a 10 perces átmozgató tornádat és nagyon tetszik. Feliratkoztam, hogy napi rendszerességgel tornázzam veled. Köszönöm az első alkalmat!
10 napon keresztül kell tornáznom,de ez annyira jó volt,hogy tovább fogom csinálni,mint 10 nap!
Köszönöm én is ..nagyon jó téged hallgatni és megnyugodni. Minden nap szeretnék veled tornázni😊. Egyelőre 2 nalja csinálom.. és célom hogy minden reggel ezzel jezdjek .. köszönjük ♥️♥️!
Ez jólesett. Köszönöm szépen
Most határoztam el hogy tornázok minden nap. Örülök hogy Önre találtam. Nagyon szépen köszönöm a munkáját.
Nagyon szépen köszönöm. Már csinálom is!
A gyakorlatok egyszeruek, lassuak (nem kell ugralni), megis hatasosak. (Nekem a terdeles nem megy porctores miatt, ezeket a gyakorlatokat a kanapera tamaszkodva vegzem.) Utana 40-50 percet gyalogolok. A recseges kevesebb, az izmaim naprol napra feszesebbek. Szinte hihetetlen, de ez a 10 perc tenyleg elegendo, a lenyeg, hogy minden nap megtegyuk. Tarsaimnak uzenem, ne adjak fel, megeri!
Kedves Anikó! Nagyon köszönöm a visszajelzést, igazán öröm ezt olvasni, de hozzáteszem a Te kitartásod nagyban hozzájárult az eredményhez! :)
Köszönöm szépen! Nagyon tetszett, jól átmozgatott. Csak úgy ropogtak a vállaim, még óvatosan is🙂.
Köszönöm a visszajelzést :)
Köszönöm, sokat segít ez a torna.
Köszönöm a visszajelzést, és további kitartó gyakorlást kívánok.
En meg gyakorlok ezekbol a videokbol ! Tobb gyakorlat ide mar nem kerul fel??
Jó volt, mostanában nem csináltam, jólesett.
Szuper volt, köszönöm!
Nagyon koszonom
Nagyon jó gyakorlatok,bár lehetne tovább kitartani a mozdulatokat. Így kicsit gyors ..reggeli tornának
Egyet értek, pont ezt szerettem volna én is írni. Szerintem is reggeli tornának túl gyors.
Köszönjük!
Egeszségetekre🥰
Köszönjük!
Köszönöm szépen! Nagyon jól esett! :)
Örülök neki. Egészségedre 🌅 köszönöm a visszajelzést kedves Gyöngyi.
Köszönöm Vera!15 torna videóm van elmentve,ebből 6 Vörös Vera!Nem véletlen!Nagyon jók!Napi minimum fél óra,amúgy 1-1.5 óra torna sokat fiatalít nálam!Nyaki gerinc meszesedésem gazdagon!Fizikó terápiák fél évente 5 év után kuka!Torna adu ász,mindent visz!Életem végéig csinálom,100%!Eddig senkit nem tudtam rá venni,50+ os korosztályt!Pedig pokoli jó pozitív élményeim elmeséltem nekik!Sebaj!Nálam bevált,testem lájkolja!Ez a lényeg!Köszönöm mégegyszer!Hosszantartó jó egészséget kívánok!
Szia Tamás, nagyon köszönöm a visszajelzést. Zene füleimnek az eredmény...már meg is osztottam a lustább pácienseimmel a példád.
Köszönöm szépen, nagyon jólesett ez a torna
Kedves Mónika, egészségedre 😊 örömmel veszem
Kedves Vera! Lassan készen állok a mindennapi tornák végzésére. Újra a te gyakorlataidra mozgok. Köszönöm a lehetőséget.
Kedves Maria, elnézést, most olvasom a kommented, nagyon köszönöm a visszajelzést, kitartást kívánok, mert az kell az eredményhez.
Szia Vera! Jó félévi kihagyás után újra kezdem a tornákat. A jobb kar meszesedése miatt emelni alig bírtam a kezemet. Gyógytornász segítségével már sokkal jobb lett a helyzet. Remélem, te jól vagy.
Szia Mária, köszönöm jól vagyok. Tovább erősödést kívánok 🙂 Mozgás az élet ✨
@@veravoros9127 Köszönöm. Még folyik a gyógytorna is. Fontos a mozgás, egyetértek. Egész más a közérzeted. Szép napot, szép hetet neked és minden mozogni vágyónak.
Csökkenti, vagy megszüntetni az esetleges fájdalmakat is?
Számomra gyors volt.
Nagyon köszönöm a reggeli tornát. Rendkívül jól esett! 🤗. A többi tornákat is szeretném végigcsinálni! Aki ezt létrehozta, annak gratulálok, remek ötlet volt. 👍😃🙋♀️ szívből köszönöm ezt a törődést❤!
Koszonom szepen !
Torna
Te jo eg! Ezek a recsego-ropogo hangok az izuleimbol ijesztoek. Evek ota -a gyaloglast kiveve- semmit nem mozogtam. Mentettem a videodat! Remelem, par het mulva mar normalisan vegig tudom csinalni... Halas koszonet erte!!!
Szia Anikó :) kedves, cuki őszinteség..drukkolok a kitartáshoz és az eredményhez is! Jelezz vissza majd. Köszönöm!
@@MindennapiTorna ket hete minden reggel vegigcsinalom (amennyire engedik a terdeim) es vegre erzem, hogy vannak meg izmaim! KOSZONOM!!! A gyakorlatok egyszeruek, lassuak (nem kell ugralni), megis hatasosak. Utana 40-50 percet gyalogolok, szerencses vagyok, ezt a tengerparton tehetem. A recseges kevesebb es erzem, ahogy visszakoltozik belem az eletero. Ez a 10 perc elegendo, a lenyeg, hogy minden nap megtegyuk. Nagyszeru vagy es sokunknak oromet es egeszseget hozol a munkaddal, koszonet erte!
Koszonom ez a torna is szuper mind a tobbi !!!!!
Szia Adél! Köszönöm a visszajelzést! További szorgalmat és kitartást kívánok a mozgáshoz :)
Köszönő!😊
Kedves Edit, egészségedre 😊
Köszönöm. Nagyon jól esett . :-)
Örülök, egészségedre 😊 köszönöm hogy velem tornáztál.
Kedves Vera!Majdnem 50 vagyok!Recsegek ropogok,mint a mennyezet!Beton bagoly módjára,akkor is naponta neki veselkedek!Érzem a beton hígul rendesen,ennek tuti örül a kedvesem!Köszönöm szépen!👍
Nagyon köszönöm,jól esett végig csinálni. Irodai ülőmunkát végzek,és ez a 10 perc intenzív pihenés feltöltött.
Kedves Csilla 😊 egészségedre.
köszönöm.
Szia :) egészségedre, örülök, hogy velem tornáztál :)
Boldog Új évet kívánok!Köszönöm ezt a szuper váltornat!🥰😍
Nagyon Boldolg Ünnepeket kívánok !;)
Kedves Endi, nagyon nagyon köszönöm, szívből viszont kívánok áldott Ünnepeket, csodás új esztendőt.
@@veravoros9127 köszönöm szépen Kedves Vera:)
Szuper !
Egészségedre kedves Dezső 🤗
Hátgerimc torna
Q